Singen ist gesund

Long Covid ist eine komplexe Erkrankung, bei der Menschen auch nach überstandener Covid-19- Infektion noch lange Zeit unter Symptomen leiden können. Einige der häufig auftretenden Beschwerden sind anhaltende Müdigkeit, unter dem Namen Fatigue-Syndrom bekannt, Erschöpfung, Atembeschwerden und psychische Belastungen wie Angst und Depression. Auch wenn Musiktherapie keine Heilung für Long-Covid Betroffene bietet, so kann sie dennoch eine wertvolle Ergänzung bei der Behandlung von Long-Covid sein. Musik hat eine starke Verbindung zu unseren Emotionen und kann einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Wohlbefinden haben und somit die Lebensqualität verbessern. Wie Musiktherapie helfen kann: Stressabbau : Durch das Hören beruhigender Musik oder das eigene, aktive Musizieren z. B. durch Improvisation an unterschiedlichen Instrumenten kann die Stressreaktion reduziert werden und der Patient findet zur inneren Balance zurück. Entspannungstechniken wie musikalische Meditation z. B. mit Klangschalen, Atemübungen zur Aktivierung des Vagus-Nervs, Singen und Summen helfen das Nervensystem zu beruhigen und fördern die geistige Flexibilität. Musik als Stimmungsaufheller : Jeder von uns hat schon einmal erfahren, wie ein bestimmtes Lied oder ein Musikstil positive Emotionen in uns auslösen. "Mit Musik geht alles besser...".Das Lied von Rudi Schuricke von 1943 drückt die Fähigkeit von Musik aus, unsere Stimmung zu verbessern, Freude, Hoffnung und Entspannung zu fördern. Musik als Begleiter für körperliche Übungen : In der Musiktherapie wird rhythmische Musik eingesetzt, getanzt, die Grob- und Feinmotorik gefördert, durch Bodypercussion und trommeln körperliche Kraft, Koordination und Ausdauer verbessert. Musik zur Unterstützung kognitiver Fähigkeiten : Viele Long-Covid Betroffene klagen über kognitive Beeinträchtigungen wie Gedächtnisprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten. Musikbasierte Gedächtnisübungen wie das Merken von Melodien, von Liedtext oder von kleinen musikalischen Pattern, die selbst erweitert werden, fördern kognitive Fähigkeiten. Das Spielen von leichten Instrumenten wie z. B. der Tischharfe, der Kalimba, der Zungentrommel, der Ukulele und noch vielen anderen Instrumenten trägt neben Singen dazu bei, die neuroplastischen Prozesse im Gehirn anzuregen und die Genesung zu unterstützen. Musik als soziales Bindeglied : Die Einsamkeit und Isolation, die oft mit der Erkrankung einhergeht, ist für die Menschen zusätzlich belastend. Musiktherapie bietet zahlreiche Möglichkeiten das Gemeinschaftsgefühl zu stärken z. B. durch gemeinsames Singen und Musizieren in einer Gruppe oder mit einem Betreuer oder einer Betreuerin. Bist Du neugierig geworden? Dann melde Dich hier zu meinem Online Kurs: Finde zu Deiner inneren Balance mit Hilfe von Musik an. Ich nehme Dich gerne in der Warteliste auf. Hier anmelden:

Ein vielseitiges Instrument für den Einsatz in der Musiktherapie oder musikalischer Selbstentfaltung

Du würdest gerne ein Instrument spielen, hast aber leichte Schmerzen in den Gelenken und bist leider nicht mehr so beweglich in den Fingern wie früher? Du musst deshalb nicht auf den Spaß beim Spielen verzichten, denn mit der Tischharfe, unter dem Namen Veeh-Harfe* oder Zauberharfe bekannt, ist es ganz leicht Melodien zu spielen. Sie ist nicht mit der Zither zu verwechseln, die auf den Tisch gelegt wird. Die Tischharfe wird gegen den Tisch gelehnt oder mit Hilfe eines kleinen Fußes auf den Tisch gestellt. So ergibt sich eine natürliche Sitz- und Spielposition und die Finger können bequem die Saiten zupfen. Warum die Tischharfe der ideale (Wieder-) Einstieg zum eigenen Musizieren ist: Es sind keine Notenkenntnisse notwendig, denn die Notenblätter werden unter die Saiten gelegt. Du zupfst auf den Saiten entlang den vorgegebenen Notenweg . Das Prinzip ähnelt dem "Malen nach Zahlen".

Du spielst auf diesem kleinen Instrument wie auf einem Smartphone. So wie du auf dem Smartphone eine SMS oder Whatsapp Nachricht schreibst, klickst Du mit dem Daumen die Metallzungen an und erzeugst gleich einen sehr schönen, warmen Klang. Daumen in Position bringen und sofort loslegen. Spiele frei, was Dir gerade einfällt oder nach Zahlen und Noten. Warum die Kalimba das ideale Instrument für Dich ist: Du kannst Lieder spielen wenn dein Instrument 10 - 17 Metallzungen hat. Auf vielen Instrumenten stehen die Töne und Zahlen auf den Metallzungen, so dass du keine Noten können musst. Wenn du willst, kannst du also nach Zahlen spielen, so dass es für jeden sehr einfach ist. Je nach dem in welcher Tonart dein Instrument gestimmt ist, spiele eigene Melodien. Sei kreativ, es gibt kein richtig oder falsch, es klingt immer schön und macht total Spaß etwas Eigenes zu erfinden. Mit der Kalimba ist es viel einfacher zu improvisieren als z. B. auf dem Klavier. Das Instrument eignet sich auch hervorragend als Begleitinstrument, um mit anderen zusammen zu spielen z. B.zur Ukulele, Gitarre. Nimm die Kalimba mit an deinen Lieblingsplatz, in den Garten, in den Park oder ans Meer, hole sie aus der Tasche und los geht es. Du wirst sicher von anderen angesprochen, was du denn da für ein tolles Instrument hast. Sie ist leise, somit störst du deine Umgebung nicht. Willst du in einer Band spielen, gibt es Instrumente mit Tonabnehmer, um den Klang zu verstärken. Sie ist viel günstiger als ein Smartphone. Setze sie zur Mediation oder zum eigenen Chillen ein, sie ist eine gute Alternative zu Klangschalen. Jeder kann die Kalimba spielen. Sie ist vor allem auch für Schwangere, Ältere, gehandicapte oder bettlägerische Menschen ein wunderbares Instrument, da jeder kreativ sein kann. Es wird auch in der Musiktherapie z. B bei Long-Covid Patienten eingesetzt. Warum stelle ich dir dieses Instrument vor? Habe Spaß an Musik! Mit der Kalimba ist es auf einfache Weise möglich! Mein Herzenswunsch ist es, dass jeder einfach Musik machen kann. Auch wenn du glaubst zu alt zu sein und keine Musikkenntnisse zu haben, mit der Kalimba ist es für jeden ohne Vorkenntnisse möglich ein Instrument zu spielen und Freude an Musik zu haben! Die Kalimba ist in letzter Zeit auch bei uns beliebter geworden. Allerdings hat bereits die Gruppe Earth, Wind and Fire schon vor Jahrzehnten die Begegnung mit einer Kalimba sehr schön in ihrem "Kalimba Song" beschrieben. Genauso war es bei mir. Ich war vor einiger Zeit mal wieder bei meinem Lieblingsmusikfachgeschäft und da habe ich sie entdeckt - meine Kalimba. Ich zupfte die Metallzungen an und war sofort von dem schönen, warmen Klang dieses Instruments verzaubert. Seit diesem Moment ist die Kalimba mein ständiger Begleiter. Ich spiele sie oft abends auf dem Sofa, um mich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Wie ist es? Willst du auch in 2 Stunden das magische Spiel der Kalimba erlernen?

2016 schenke mir meine Mutter eine Ukulele. Es war ihr letztes Geschenk an mich, was ich zu diesem Zeitpunkt noch nicht wusste. 2 Monate später verstarb sie. Nach einer Phase der Trauer habe ich mich intensiv mit dem kleinen Instrument beschäftigt und möchte es seit dem nicht mehr missen. Sicher kennst Du auch "Over the rainbow" des hawaiianischen Künstlers Israel Kamakawiwo'ole und bist begeistert von dem besonderen Klang des "hüpfenden Flohs" wie die Hawaiianer das kleine Instrument liebevoll nennen. Wenn Du schon immer gerne ein Instrument lernen wolltest, dann ist die Ukulele die perfekte Wahl. Sie ist klein, daher auch für kleine Hände gut greifbar, einfach zu transportieren, leise und so auch gut in Wohungen zu spieIen ohne dass es Ärger mit den Nachbarn gibt. Das Instrument ist in vier Größen vorhanden. Die Sopran Ukulele ist das kleinste und ursprüngliche Instrument. Daneben gibt es die Konzert-, Tenor-und Bariton Ukulele. Auf der Ukulele kann man alle Musikstile spielen von Pop bis Klassik. Sie kann als Begleitinstrument oder als Melodieinstrument eingesetzt werden. Mit wenigen Akkordfolgen kannst Du bereits sehr viele Songs begleiten und Dich und andere beim Singen unterstützen. Obwohl sie klein ist, ist die Ukulele ein vollwertiges Instrument und nicht nur für Kinder sondern vor allem auch für Erwachsene ein originelles Instrument. Lass Dich von ihrem besonderen Charme überzeugen! Auf Hörbeispiele kannst Du eine musikalische Kostprobe hören! Hast Du auch Lust bereits mit wenigen Akkorden Ukulele spielen zu können?

Die wechselseitige Nasenatmung, eine Übung aus dem Yoga, kann in Stresssituationen helfen, wieder zu der eigene Mitte zu finden. Setz Dich bequem auf einen Stuhl oder nehme eine Yogahaltung (Lotussitz) ein. Schließe mit dem Ringfinder ihr linkes Nasenloch und atme durch das rechte Nasenloch ein und zähle dabei langsam bis vier. Schließe nun mit dem Daumen das rechte Nasenloch und halten ca. vier Sekunden die Luft an. Öffne nun das linke Nasenloch und atmen ca. vier Sekunden aus, je länger Du es schaffst auszuatmen, desto besser. Die Lungen sollen vollständig entleert werden. Nun atme durch das linke Nasenloch ein und zählen dabei wieder bis vier. Dieses Nasenloch wird wieder mit dem Ringfinger geschlossen und der Atem ca. vier Sekunden angehalten. Dann wird durch das rechte Nasenloch in vier Sekunden ausgeatmet. Diesen Atemrhythmus kannst Du sooft wiederholen, wie Du möchtest acht Sekunden. Die Atemübung ist gut geeignet, wenn Du gereizt und aufgeregt bist. Sie beruhigt Deine Nerven, entspannt und erfrischt Deinen Geist und führt zu einer erhöhten Sauerstoffzufuhr in Deinem Körper. Viel Erfolg und Freude beim Durchführen dieser Übung!

Durch das Berühren der sog. neurovaskulären Punkte auf den Stirnbeinhöckern oberhalb des Auges, ist es möglich negative Gefühle zu mindern. Diese Technik kann bei mentalem oder emotionalem Stress, bei Ärger, Wut und Ängsten angewandt werden. Wenn wir Stress haben, sind wir unseren Emotionen ausgeliefert und im Moment nicht mehr zum klaren Denken fähig. Durch das Berühren der Stirnbeinhöcker wird die Emotion vom Sitz des Lymbischen Systems im Mittelhirn ins Vorderhirn verlagert. Dadurch können wir zu einer Lösung der belastenden Situation finden, da wir das Ereignis neu überdenken können und die Blockade gelöst wird. Die Berührung der Punkte sollte in den Fingerspitzen als leichter Puls spürbar sein. Manchmal reichen 30 Sekunden, es kann aber durchaus länger gehalten werden, je nach Intensität der belastenden Emotion. Wenn ich merke, dass die Wut oder Angst nachlässt, kann ich mich wieder entspannen und manifestiere Stress nicht im Körper. Daher ist es hilfreich, diese Methode in Akutsituationen anzuwenden. Sie ist ebenfalls als Vorbeugung anzuwenden, bei der Vorstellung einer belastenden Situation. In diesem Fall stelle ich mir das Ereignis vor und fokussiere mich auf den positiven Ausgang, bis die Angst nachlässt. Probiere es aus! Ich wünsche Dir eine stressfreie Zeit! Die Übung geht auf die Brain-Gym® - Methode von Gail E. Dennison und Paul E. Dennison in Brain-Gym® für Kinder 21. Auflage VAK Verlags GmbH , Freiburg 2013 zurück

Ich bin unmusikalisch... Diesen Satz höre ich sehr oft. Ist Dir diese Situation auch bekannt? Musstest Du etwa alleine vor der Klasse vorsingen? Kannst Du Dich noch daran erinnern wie Du Dich dabei gefühlt hast? Alle haben Dich angestarrt, Du hattest vielleicht einen roten Kopf und schwitzige Hände und wärst am liebsten im Erdboden verschwunden? Die Mitschüler haben gelacht und dann auch noch der kritische Blick Deines Musiklehrers, der Dir deutlich machte: Ich bin unmusikalisch! Stimmt das aber wirklich? Gott sei Dank ist ein solches Szenario heute nicht mehr üblich im Musikunterricht (zumindest nicht in meinem 😊) Falls Du aber zu der Generation gehörst, die diese Situation erlebt hat, frage ich Dich, hat dieses Erlebnis Dich geprägt und Dein Selbstbewusstsein gemindert? Hat es möglicherweise sogar Einfluss auf Deine berufliche Position oder Dein Privatleben? Traust Du Dich Deine Interessen wahrzunehmen, Deine Meinung zu sagen auch wenn nicht alle davon begeistert sind? Glaubst Du die anderen können es sowieso besser und Du bist nicht gut genug. Hast Du den Anspruch an Dich perfekt sein zu müssen, bevor Du überhaupt mit etwas an die Öffentlichkeit gehst? Stehst Du gerne im Mittelpunkt, erlaubst Du Dir der Freude am Singen nachzugeben oder singst Du nur noch, wenn Dich keiner hört? Vielleicht hättest Du gerne in Deiner Kindheit ein Instrument gespielt oder gesungen? Die Umstände haben es damals aber nicht ermöglicht. Darüber hinaus ist Dir die ursprüngliche Freude selbst zu musizieren verloren gegangen, weil Du den Aussagen der Erwachsenen geglaubt hast. Du hast diesen Satz: Ich bin unmusikalisch als Deinen Glaubenssatz verinnerlicht und vermutlich nicht mehr hinterfragt. Wäre es nicht schön, wenn Du Dich trauen würdest endlich ein Instrument zu lernen? Gott sei Dank ist es nicht zu spät! Du hast heute, auch wenn Du schon lange Zeit diesen negativen Glaubenssatz mit Dir herumträgst, die Möglichkeit ihn ein für alle Mal aufzulösen. Du fragst Dich wie das gehen soll? Indem Du die Blockaden in Deinen Gedanken auflöst. Dies ist auf einfache Weise mit der Meridianklopfakupressur (MEK) möglich. MEK ist eine Technik aus dem Bereich der Energetischen Psychologie® und hat ihre Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin. Die Chinesen vertreten die Auffassung, ein Mensch ist gesund, wenn das Qi, die Lebensenergie, in Balance ist. Besteht im Energiesystem des Menschen eine Blockade, d.h. der Durchfluss des Qi ist behindert, wird der Mensch krank. Wäre es nicht schön, wenn Du Deine innere Balance findest und endlich Dein volles Potential leben würdest?! Trau Dich, etwas Neues auszuprobieren! Es ist einfacher als Du denkst! Als Geschenk für Dich habe ich eine kostenlose Anleitung erstellt, die Du Dir hier herunterladen kannst, einmal als PDF und als Audiofile. Klicke auf Hörbeispiele und hole Deine kostenlose PDF Anleitung: Klicke auf Hörbeispiele für die kostenlose Anleitung als Audiofile.